Yoga zorgt voor innerlijke rust: redenen waarom meer mensen yoga zouden moeten doen

De motivatie vinden om thuis aan yoga te doen kan soms lastig zijn. Door werk, studie of een hectische tijd in je leven blijft het soms lastig en moeilijke, Waar haal je bijvoorbeeld inspiratie vandaan voor je persoonlijke groei, terwijl er minder fysieke yogalessen of lezingen zijn? Het helpt juist, in deze tijd, jouw innerlijke rust te vinden. Wij hebben de 10 beste manieren voor jou uitgezocht om jouw innerlijke rust te vinden tijdens de COVID-19 pandemie.

Ademhaling

Ademhalen is het eerste wat je doet als je op de wereld komt en het laatste wat je doet als je de wereld weer verlaat. Onze ademhaling is een onbewust proces wat wij vaak doen op een dag, dit zorgt ervoor dat wij het belang van een goede ademhaling vaak over het hoofd zien. Na verschillende onderzoeken blijkt dat een goede ademhaling voor veel positieve invloeden heeft op ons lichaam. Zie ook ons blog over hoe je het beste kan beginnen met yoga. Hierin geven we uitgebreider advies over hoe je verantwoord met yoga kan beginnen.

Alle positieve invloeden op een rijtje:
• Het immuunsysteem wordt sterker
• Bloeddruk wordt verlaagd
• Verscherping van focus
• Maakt creatiever
• Langere levensduur

Focus

Door te focussen op het nu, blijf je niet in negatieve gedachtes hangen. Laat het verleden los. Door je constant te focussen op de toekomst creëer je allerlei scenario’s, dit kan je erg veel druk op leggen en is dus verspilde energie. Pluk de dag, en probeer ten alle tijden het positieve in het negatieve te vinden.

Accepteer dingen zoals ze zijn

Accepteer wat je niet kan veranderen. Om even terug te refereren naar de huidige lockdown, we kunnen hier niets aan veranderen. Dus probeer de huidige situatie te accepteren, en vind een balans voor jezelf die wel werkt. Je zal eerst de negatieve gedachtes los moeten laten voordat je nieuwe mogelijkheden kunt omarmen. Hierdoor kun je jouw persoonlijke groei bevorderen. Aldus blijf niet hangen in negatieve gedachtes, laat het los en ga ervoor! 

Doe Yoga

Door aan yoga te doen geef je jouw lichaam en geest rust. Yoga geeft je meer kracht en energie, daarnaast kom je ook volledig tot jezelf. Je reset als het ware al je gedachtes en gevoelens. Ook is het erg goed voor je gezondheid, je wordt er sterker van. Je verbetert je prestaties en het vermindert stress! In de huidige lockdown word je eigenlijk gedwongen om meer tot jezelf te komen. Je bent vaker alleen en je gaat meer nadenken over bepaalde zaken in het leven. Door aan yoga te doen krijg je de controle over al deze emoties, of in ieder geval over een groot deel hiervan. Het helpt je om sneller het positieve, dan het negatieve van iets in te zien. 

Om aan yoga te doen heb je uiteraard wel de juiste outfit nodig! Kies nieuwe outfits voor jezelf uit, die jou beschrijven als persoon. Ben jij een echte dierenliefhebber? Kies dan voor een yoga legging met een uitdagende panterprint. Zie ook deze kosmische legging en verruim je geest tot aan het universum. Een yoga legging kun je natuurlijk ook dragen als je normaliter een vaste klant bent van de sportschool of om thuis te sporten. Dit houd je namelijk gemotiveerd. Aangezien er lekker veel stretch in een yoga legging zit, is het ook een onderdeel van een heerlijke comfortabele outfit voor thuis. Een nieuw kledingstuk die je kunt gebruiken voor alles, hoe tof is dat? 

Laat negatieve gedachtes los, nee zeggen mag ook!

Leer wat je grenzen zijn in het leven, alleen maar doorgaan zonder ontspanning en niet meer leuke dingen doen zijn nou eenmaal een risico, probeer te reflecteren op wat leuker en beter kan. Wat deed je vroeger? Wat zijn goede alternatieven die je in deze tijden kan inzetten of doen. Hoe zorg je dat je na een werkdag aan je ontspanning komt. Vroeger ging je sporten, uit eten, las je een boek en deed je van alles. Vervang het uit eten door een nieuw recept uit te proberen, kijk naar nieuwe boeken op Marktplaats en nu kan je lekker en vooral goedkoop vanuit huis aan sporten doen. Spotify heeft verschillende playlists die ondersteunen bij het ontspannen. Daarnaast heeft Youtube verschillende tutorials die hierbij helpen

Doe aan mindfulness

Uit steeds meer onderzoek blijkt dat mindfulness een heilzaam effect kan hebben op lichaam en geest. Het mooie is dat positieve emoties en gedachtes gerelateerd zijn aan een langer en gezonder leven. Het is natuurlijk lastig om de eerste stap te zetten, mindfulness betekent namelijk ook dat je regelmatig een stapje terug moet zetten. In één van onze leuke blogs geven we wat meer informatie om effectief stress tegen te gaan, dit zijn naast tips ook wetenschappelijk onderbouwde manieren om goed met stress om te gaan.

Zorg goed voor je zelf

Het is van alle tijden is het van belang om goed voor je lichaam en ook goed voor je geest te zorgen. Vaak denken mensen bij ‘’ Zorg goed voor je lichaam’’ direct aan voeding, dit is maar een klein onderdeel. Probeer je mindset aan te passen. Het is niks voor niks dat bepaalde cliché teksten op schilderijen en T-shirts worden afgedrukt. Uit wetenschappelijke studies is bewezen dat je gedrag kan beïnvloeden doormiddel van positieve psychologie.
In plaats van “oh ik moet iets doen’’ ‘ik ga nu iets doen, zodat het afgerond is’’. Dat yoga helpt bij flexibiliteit, spieren en helpt bij je houding is mooi meegenomen. Dat yoga goed voor je is staat gewoon als een huis! Het helpt om je gedachtes van je af te schrijven, hou bijvoorbeeld een dagboek bij en stel bijvoorbeeld de volgende vragen:

– Hoe gaat het met je?
– Wat ging er goed vandaag?
– Wat ging er wat minder?
– Welke emoties had je vandaag?
– Op welk moment van de dag was je gefocust?

Ga wandelen

Nu je een mooie nieuwe yogalegging hebt aangeschaft, je mindset is aangepast en je actiever bent is de volgende stap zo gezet. Je kan nu ook gaan wandelen, neem een keer een route door een wijk waar je nog niet bent geweest. Open je ogen, kijk naar de lucht en neem nieuwe invloeden tot je. Daarnaast is het gratis en val je niemand lastig. Trek je nieuwe legging aan, neem een flesje water mee en trek er op uit!

Visualiseer een realistisch doel (blijf binnen je grenzen)

Te hard van stapel lopen is nooit goed. Bouw het rustig op met niet al te veel complexe yogaoefeningen, begin geleidelijk!

• Trek makkelijk zittende yogabroek aan en een comfortabel shirt
• Zoek 5 oefeningen uit die je de komende 7 minuten gaat doen!
• Zoek nummers uit via Spotify Mindfulness of Yoga Youtube
• Koppel de tijd en oefeningen aan de muziek
• Bouw het de komende weken op, 2x in de week 7 minuten is een heel goed begin
• Over één maand: doe iedere sessie 15 minuten, dat is al meer dan het dubbele waarmee je begon!
• Wat wil je bereiken met yoga? Formuleer je doelen. Bij iedere sessie lees je je doelen in het begin door.
• Wat wil je bereiken over één maand?

De bovengenoemde punten zouden je een handje kunnen helpen om deze moeilijke tijd door te komen. Wees creatief, doe dingen die je normaal nooit zou doen en houd jezelf lekker bezig. Door stil te staan bij simpele dingen zorg je ook weer voor persoonlijke groei!