Geplaatst op Geef een reactie

Waarom zweet je zoveel tijdens yoga

mooie man die zweet

Zweten is goed! Yoga is bedacht om je lichaam en geest te reinigen. Door het beoefenen van yoga warmt je lichaam op en er komen gifstoffen vrij. De makkelijkste manier voor het lichaam om af te koelen en de gifstoffen op te ruimen is door ze uit te zweten. Zweten is dus heel normaal tijdens het beoefenen van yoga al zal de hoeveelheid zweet per persoon maar ook per yogastijl verschillen.

Waarom zweet ik meer dan anderen bij yoga?

Alle lichamen verschillen, de één begint al te zweten bij de eerste oefening, de ander houdt het de hele yogales droog. Hoe werkt dat dan? 
Je zou kunnen zeggen, hoe fitter een lichaam, hoe makkelijker het zich zelf koelt. Een fit lichaam zal dus eerder zweten dan een niet fit lichaam. Een fit lichaam is erg ingesteld om doeltreffend te koelen zodat het langer en intensiever oefeningen kan doen.

De voordelen van zweten tijdens yoga

  1. Je koelt je lichaam
  2. Je voert gifstoffen af, al zijn dat er niet veel.
  3. Je verbrandt calorieën
Overmatig zweten bij yoga. (Afbeelding van Linus Schütz via Pixabay)

Val ik ook af als ik veel zweet bij yoga?

Zweten is de natuurlijke manier om je lichaam te koelen. Het lijkt inderdaad dat je afvalt door zweten, dat is alleen niet waar. Je valt af omdat je calorieën verbrandt en vocht transpireert. Hierdoor verlies je gewicht. Alleen komt dit gewicht er net zo makkelijk weer bij als je wat eet of drinkt. Met zweten val je dus niet structureel af.

Helpt zweten bij yoga je ook detoxen?

Nee, nou een beetje dan.
Wetenschappelijk is bewezen dat je zweet voor het overgrote deel bestaat uit water met een beetje natrium, chloride en kalium en een nog kleiner deel (nog geen 1%) gifstoffen. Je voert dus welzeker gifstoffen af met zweten tijdens yoga, het is alleen niet heel veel. Wil je goed detoxen, dan voer je het beste de gifstoffen af via jouw urine. Veel water drinken dus!

Veel water drinken is goed voor detoxen. (Photo by Anderson Rian on Unsplash)

Zweten bij hot yoga

De meest voor de hand liggende vorm van yoga waar je veel zal zweten is hot yoga of Bikram yoga. Bij hot yoga doe je een reeks behoorlijk intensieve oefeningen in een verwarmde ruimte. Het is dus heel voor de hand liggend dat je flink gaat zweten. Volgens hot yoga liefhebbers heeft deze vorm van yoga veel voordelen voor je gezondheid.

Let goed op dat je bij hot yoga kleding draagt die vocht afvoert, en draag niet per ongelijk kleding die vocht absorbeert. In het blog welke stoffen zijn het beste voor het maken van yoga kleding leggen we alle specifieke materiaal eigenschappen uit.

Wat heb je nodig bij yoga als je veel zweet:

  1. Je hebt een een goeie yogamat nodig zodat je voldoende grip houdt bij het uitvoeren van je oefeningen.
  • Je hebt een yogahandoek of misschien wel twee nodig. Leg deze eventueel op je yogamat om niet uit te glijden.
  • Draag de juiste yoga kleding. Het is fijn om yoga kleding te dragen die goed op je lichaam aansluit. Bijvoorbeeld een fijne high waist yoga legging en een goed aansluitend yoga shirt. Lees hier hoe je de juiste yoga legging kan uitzoeken.
Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.